完美主義常常被視為是一把雙面刃，一方面是對自己的高標準要求能展現出優秀的學業或工作成果，但另一方面卻很容易就造成自我破壞(Self-Sabotage) 的行為，像是過度勞累、浪費時間、甚至無法完成任務的狀況，對於剛入學的新生來說也是很常見的現象，如何擺脫完美主義，讓你的課業和生活都更輕鬆？衛報The Gurdian提出了以下四個方法，讓你不再勞心勞力追求完美。
1. Look at the bigger picture 凡事往大處想
重設你的目標，不要拘泥於小細節，往大方向看，提醒自己我們只是普通人，也會犯錯，但犯錯不等於失敗。
2. Celebrate 學會慶祝
停下來欣賞你目前所完成的成就，並找出自己慶祝完成任務的方式，花點時間肯定自己。
3. Do something you’re bad at 嘗試你不擅長的事
完美主義者傾向接觸他們擅長的事物，探索未知的領域，尤其是不具競爭力的活動，能讓你放鬆並舒緩你應該要非常專精每件事物的想法。
4. Reflect on the source of your anxieties 思考你的焦慮來源
列出並排序一張會讓你焦慮的活動清單，試著找出焦慮的原因，慢慢地你就能打破焦慮的循環，克服焦慮。
大學課業讓你夜長夢多？睡眠專家分析5種最常幫助入睡的方法
大學生活往往不像高中時代所期待的任你玩4年，突然轉變為自主的學習環境反而讓許多學生無所適從，必修科目的負擔往往也讓人喘不過氣。根據最新的研究，泰晤士高等教育雜誌Times Higher Education指出8成以上的大學生曾被和大學有關的夢境給擾亂睡眠，最常出現的夢境分別為考試相關、被當或被二一、人際關係的困擾、健康失調或學貸的壓力，受訪的大學生也回應經常採取以下的方法增加睡眠品質，睡眠專家Stephanie Romiszewski分析了這些常用的方法是否真的適用：
1. 將手機調整為夜晚模式減少光線量-任何光線都會減少褪黑激素的分泌，只要你在該就寢的時間使用手機、電腦或做刺激的活動都還是會影響睡眠品質。
2. 聆聽古典或輕音樂-這是一個不錯的方式，定時讓音樂停止才不會影響你進入深層睡眠。
3. 運動-不僅對睡眠有幫助也能減少焦慮，但別再睡前做，會讓你的身體無法馬上進入休息的模式。
4. 清空腦袋，將事情寫下來-至少在睡前一小時做，才不會讓腦袋更加忙碌。
5. 使用睡眠app-將此類app視為長期性的生活型態調整，這樣會比短時間只在晚上依賴它更有效果，也要避免一直查看手機的通知，那樣會讓你更加焦慮。
5個大學新鮮人在學業上易犯的錯
開學一陣子了，剛到美國的國際學生可能還在接受截然不同文化所帶來的震撼教育，而正努力適應中。除了適應新環境之外，第一次完全掌握自己的生活與時間，這其實充滿了容易讓人失控的陷阱，U.S. News指出5個大學生容易在面對學業時候所犯的錯：
1. Cutting classes.翹課
2. Overloading. 學業負擔過重
3. Overmedia-ing. 過度沉溺於社群媒體
4. Procrastinating. 把事情拖到最後一刻才完成
5. Going it alone. 不對外求援，不和老師保持良好互動。
國際學生可以提前意識到這些問題，幫自己的身心作好準備，減少文化衝擊以及對新環境所帶來的壓力。同時，趕快來看看上面
致所有校園新鮮人–享受自由擁抱責任
新學期開始了，留學生剛到美國，進入一個全新的環境，一開始一定很興奮，不過身在異鄉，挑戰會接踵而來，如果能在一開學就調整自己的心態，相信對於面對挑戰會很有幫助，美國Wells College校長寫了一封信給即將入學新生的建議，對於剛到美國念書的學子同樣非常適用，他鼓勵新生從踏進校門開始大膽掌握自己的求學生活：
1.Learn to be an advocate for yourself 成為自己的擁護者，主導自己的校園生活
2. Prioritize balance 學著找出生活中的優先順序，並取得平衡
3. Keep track of your life 了解自己並想辦法優化你的學業生活
4. Be bold (smartly) 大膽地迎向新挑戰
5. Set goals and monitor your progress toward achieving them 設定目標，並且時時檢視自己的進度以達成目標
6. Take stock of people and resources around you 建立人脈，並且了解該怎麼使用週邊資源
7. Remember the “social” part of social media 真正的和他人面對面互動社交，不要沉溺於社交軟體中
8. Take care of all of you 好好地全方位照顧自己
